55世纪-55世纪 www.paulblackfield.com 自2000年起,每年9月是中国脑健康月,每年9月16日是“中国脑健康日”,旨在唤醒公众对脑健康的重视,加强人们对脑健康的认识和了解。

一、大脑不健康主要分为哪几种?

大脑不健康主要分为三种:

1.脑部疾病。常见的神经系统疾病包括卒中、脑肿瘤、脑外伤、脑炎或脑膜炎症、老年性痴呆和帕金森病、癫痫等;儿童常见的神经系统疾病包括抽动症、多动症、自闭症、智力低下、发育迟缓、脑瘫、癫痫等。

2.精神疾病。当人的认知、情感和意志行为不协调一致或发生异常时,便会构成某种精神疾病。

3.大脑亚健康状态。大脑长期超负荷运转,出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。大脑长期处于“亚健康”状态,容易患脑血管疾病。

二、影响脑健康的不良习惯

1.长期饱食。

2.轻视早餐。

3.甜食过量。

4.长期吸烟。

5.贪杯不止。

6.睡眠不足。

7.少言寡语。

8.空气污浊。

9.蒙头睡觉。

10.不愿动脑。

三、在新冠疫情防控常态化形势下,如何有效促进大脑健康?

沈阳市第一人民医院副院长,辽宁省卒中专科联盟副理事长徐冰提示大家:

1.做好个人防护。勤洗手,正确佩戴口罩。与他人保持至少1米以上社交安全距离。

2.保证充足的睡眠。建议晚上10~11点前应上床睡觉,每天保证有7~8小时的睡眠时间。

3.合理饮食?;ご竽?。生活中们应尽量避免摄入防腐剂和人造色素,多吃抗氧化食品,并确保摄入足够的维生素和矿物质。

4.坚持规律锻炼。建议每周至少3次30分钟的中等强度锻炼,如慢跑、快步走等。

5.戒烟限酒。

6.合理用脑。

7.培养爱好。爱好除了放松大脑,还能充实生活。

8.多晒太阳。维生素D可提高大脑灵活度,增强记忆力。

9.倾诉交流。交流会使大脑语言中枢兴奋,多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶,增加亲密感。

养成良好用脑习惯,关爱脑健康,关注中国脑健康日,未病先防更重要。